Разное

Топ-10 Самые полезные продукты для здоровья, красоты и долгой жизни

лосось

1. Пармезан — для укрепления костей!
Пармезан

Именно этот сорт сыра является признанным чемпионом по содержанию кальция (в 30 граммах пармезана — около 340 мг легкоусвояемого кальция).

 

2. Грибы — для защиты от онкологических заболеваний!

грибы

Грибы буквально переполнены анти-раковыми веществами (мощнейшими антиоксидантами).

 

3. Сардины — для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний!

сардины

Сардины — это недорогой, но высококачественный источник полезных жирных кислот, которые:

— уменьшают любые воспаления;
— поддерживают эластичность сосудов;
— препятствуют образованию кровяных сгустков.

 

4. Авокадо — для уменьшения жировых отложений на животе и бёдрах!

авокадо

Плод авокадо изобилует мононенасыщенными жирами (высокоэффективные борцы с лишним весом).

 

5. Болгарский перец — для предотвращения возрастных заболеваний глаз!

болгарский перец

Болгарский перец эффективно противостоит глазным недугам, ведь он изобилует зексантином, витамином С и лютеином.

 

6. Цельнозерновая паста — для мощного заряда энергии!

цельнозерновая паста

Только цельнозерновые продукты способны обеспечивать нас стабильным уровнем энергии, предотвращая скачки глюкозы в крови.

 

7. Миндальные орешки — для полезного перекуса!

миндаль

Эти орешки отлично насыщают, что позволяет снизить дневную норму потребленных калорий на 15-20%.

 

8. Чечевица — для укрепления железного «щита»!

чечевица

Дефицит железа ведет к быстрой утомляемости и резкому снижению работоспособности. Чечевица за короткий срок способна восстановить гемоглобиновый уровень.

 

9. Брокколи — для красивой и упругой кожи!

брокколи

Этот уникальный по своему составу овощ помогает нашему организму поддерживать идеальный уровень коллагена.

 

10. Шпинат — для оздоровления всего организма!

шпинат

Чашка свежего шпината содержит всего 7 калорий и целый комплекс природных компонентов:

— кальций:
— фолиевая кислота;
— витамины K и B;
— железо;
— магний.

Добавить коментарий